خواص کره بادام زمینی برای زنان بسیار است و با توجه به فواید کره بادام زمینی برای خانم‌ها، آن‌ها می‌توانند روزانه در رژیم غذایی خود از این خوراکی خوشمزه استفاده کنند. کره بادام زمینی یک ماده غذایی پرخاصیت برای همه افراد است اما در این مطلب به طور اختصاصی در مورد خواص کره بادام زمینی برای خانم‌ها صحبت شده است.
امروزه استفاده از انواع کره مغزیجات در وعده‌های غذایی به خصوص صبحانه بسیار پرطرفدار شده است اما کره بادام زمینی با توجه به خواصی که دارد، جایگاه ویژه‌ای دارد. جهت اطلاع از انواع خاصیت‌های کره بادام زمینی برای زنان، مزایای آن و خطراتی که ممکن است داشته باشد تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
خاصیت کره بادام زمینی برای زنان چیست؟
همانطور که مشخص است، کره بادام زمینی فقط یک خوراکی خوشمزه نیست در واقع برای شما بسیار مفید است. در اینجا سه دلیل وجود دارد که چرا باید هر روز کره بادام زمینی بخورید. کره بادام زمینی مملو از مواد مغذی مانند چربی‌های سالم، پروتئین و آنتی اکسیدان است که فواید جدی برای سلامت زنان دارد.
این محصول برای قلب شما عالی است، احساس سیری را در شما حفظ می‌کند و حتی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند. بنابراین در حالی که کره بادام زمینی ممکن است حاوی کالری باشد، فواید تغذیه‌ای آن بسیار بیشتر از هر گونه جنبه منفی احتمالی است. کره بادام زمینی مملو از انواع مواد مغذی است که به ویژه برای خانم‌ها بسیار مفید است.
فواید کره بادام زمینی برای بانوان
کره بادام زمینی به طور کلی خواص زیادی دارد و برای اکثر افراد مناسب که در جدول زیر به طور مختصر به برخی از خواص آن اشاره شده است و در ادامه به طور کامل در مورد خاصیت‌هایی که برای بانوان دارند، صحبت شده است.
|
خواص کره بادام زمینی برای بانوان |
||
|
سرشار از پروتئین |
افزایش سطح انرژی | بهبود عملکرد قلب |
| مناسب جهت کاهش وزن | ایجاد عضله در ورزشکاران |
دارای چربی‌های سالم |
|
تقویت متابولیسم |
کمک به کاهش اشتها |
فاقد قند مصنوعی |
| دارای ویتامین | فاقد گلوتن |
حاوی مواد معدنی |
حاوی پروتئین
کره بادام زمینی حاوی 8 گرم پروتئین در هر 2 قاشق غذاخوری است. به عنوان یک زن، برای داشتن مو، پوست و ناخن سالم و حفظ توده عضلانی به پروتئین نیاز دارید. کره بادام زمینی را روی نان تست گندم کامل بمالید، به اسموتی‌ها اضافه کنید یا فقط به صورت خالی با قاشق میل کنید.
دارای چربی‌های سالم
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 16 گرم چربی است اما بیشتر آن‌ها چربی‌های غیراشباع هستند. این چربی‌ها به شما کمک می‌کنند احساس سیری کنید و اشتها را کاهش دهید بنابراین احتمال پرخوری یا میان وعده‌های بین وعده‌های غذایی کمتر است.
دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ویتامین E، منیزیم، فولات، نیاسین، مس و منگنز است که بسیاری از زنان در رژیم غذایی خود فاقد این ویتامین هستند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند، فولات در بارداری مهم است و منیزیم به علائم PMS و دردهای قاعدگی کمک می‌کند.
کنترل وزن
کره بادام زمینی در حد اعتدال به دلیل داشتن پروتئین و فیبر به حفظ وزن کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و اشتها را کاهش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم کره بادام زمینی باعث افزایش وزن نمی‌شود و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
تقویت متابولیسم
چربی‌های غیراشباع موجود در کره بادام زمینی نیز ممکن است متابولیسم شما را کمی تقویت کند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مغز بادام زمینی و کره بادام زمینی می‌خورند متابولیسم کمی بالاتری دارند که می‌تواند به شما کمک کند کالری بیشتری در روز بسوزانید.
ارسال یک نظر